牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶會胖嗎

很多人晚上睡不好，都會在睡前喝一杯牛奶安眠，這樣做的確對睡眠有著很好的改善作用。但是對於一些要保持身材或是減肥的人來說，晚上睡前是忌吃任何東西的，對於含有一定熱量和脂肪的牛奶更是拒絕，那麼到底晚上睡前喝牛奶會胖嗎？

晚上睡前喝牛奶會胖嗎？

1、睡前喝一杯牛奶雖然是非常好的習慣，適當的牛奶能夠補充人體所需的一些營養素，而且也不會給身體帶來過多的熱量，在為人體補充營養素的同時，也促進了人體對鈣物質的吸收。

2、每100g的低脂牛奶中，其熱量僅僅只有50-80大卡左右，而100g的米飯的熱量就已經達到了110-150大卡，所以牛奶並不屬於高熱量食物。牛奶的營養相當豐富且全面，不僅可以給人體帶來豐富的優質蛋白、鈣物質，同時還可補充大量的微量元素，對於減肥來說是很好的輔助食品。

3、人體在晚上睡覺時對鈣的消化吸收能力最強，所以在睡前喝一杯牛奶，不但可以更好地對鈣物質進行吸收，同時還能夠有效起到促進睡眠的作用。除了鈣以外，牛奶還有一種重要成分那就是蛋白質，蛋白質的消化吸收並不會很快，它需要通過小腸來進行消化，所以在睡前喝牛奶，第二天早上起來也不會覺得太餓。

通過上面的介紹不難發現，睡前適當地喝牛奶是不會胖的，相反還對睡眠非常有益。