曹格嬌妻吳速玲曬運動照 盤點好身材的養成秘訣

曹格嬌妻吳速玲曬出一組與老公曹格爬山運動的照片，照片中吳速玲以俯臥撐的姿勢立在兩塊山石上，緊身運動褲盡顯翹腿美腿。雖然已經是兩個孩子的媽，吳速玲的身材卻保持的如此之好，真是令人羨慕！

網友紛紛評論：“哇噻，這好身材都是爬山爬來的”“很喜歡你對待生活的態度”“媽媽的柔韌性好好！”

曹格與吳速玲2008年結婚，育有一子一女，吳速玲除了照顧家裡外，也幫曹格打理自己的音樂公司，一家人其樂融融令人羨慕。

可能相比吳速玲的家庭來說讓廣大妹子們更加想知道的是吳速玲保持身材的好方法吧，下面就跟著小編一起來看一下。

飲食控制：適當吃粗雜糧，增加飽腹感

飲食控制並不是一味地減少飲食，而是適當調整飲食結構。平常盡量避免在外就餐，逐步減少肉類、油脂類攝入，主食以粗雜糧如燕麥、荞麥面部分代替精米面，有時可吃一些有助易消化的粥，如雜糧粥，淮山玉米粥、燕麥紅薯粥等等，這類食物與精細主食相比，含有豐富的膳食纖維，有利於保障消化系統正常運轉。

其次，多吃蔬菜、菇菌類等食物。還可以吃些魔芋制品，它不僅能量低、膳食纖維也很豐富。潘丹峰主任說膳食纖維除了有助於腸道蠕動外，還可以減少糖和脂肪在腸道的吸收，可降低血液膽固醇的濃度。

增加運動量：堅持運動，消耗積聚脂肪

單純飲食控制並不夠，適當運動必不可少。“可根據自身的身體，選擇一些適合自己的有氧運動。例如，年輕人可進行快走、跑步、騎自行車、打籃球、羽毛球等，強度較大的運動。而年齡稍長的可散步、打太極、跳廣場舞等，運動強度不宜過於激烈。”

當代很多年輕人情願宅在家中打游戲、玩手機、看電視，也不願外出運動，不僅無法減肥，也不利於身體健康。即使每天走三十至四十分鐘，同樣能消耗體內的能量。但潘丹峰主任也強調，減肥是一個長期的過程，需要堅持一個過程，只有連續堅持一段時間，才能把積聚在體內的脂肪消耗掉。