肥胖警惕營養不良 減肥就吃五種食物

“冬季是囤脂肪的季節”因此很多人在冬季都放開大吃，使得體重迅速上升，那麼冬季如何快速減肥呢？下面為大家介紹最適合冬季減肥的幾種方法。

肥胖或是營養不良

肥胖的人大多喜歡高脂肪與高熱量的食物，這使得體內某些營養過甚，而某些身體必需的營養卻不足。很多人往往認為肥胖就是營養過甚，只有通過節食減少營養的吸收，從而控制肉類與魚類的攝入量，導致身體缺乏蛋白質，久而久之誘發一系列身體疾病，如動脈硬化，免疫力低下等等。

減肥就吃五種食物

冬瓜

冬瓜為零脂肪含量營養價值非常高的食物，其中碳水化合物含量以及熱量都較低，清炒冬瓜或煲湯食用不僅能減肥，還有很好的美容護膚的功效。

苦瓜

苦瓜清熱解毒，是夏季減肥的理想食物。其有著維生素C含量高，熱量與脂肪含量低的特點，有利於清除腸道中毒素與廢物的清除。除此之外，食用苦瓜還嫩有效抑制食欲，尤其適合想要減肥的人食用。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能有效降低活性氧的活動，同時還能預防癌症。另外，西紅柿中含富含大量維生素K，女性朋友經常食用西紅柿，可有效防治骨質疏松。

土豆

土豆的熱量含量較低，食用之後會使人會快產生飽腹感，因此是女性減肥必吃的食物。同時女性食用土豆還能延緩衰老。

韭菜

韭菜有著低熱量的特點。不易使人長胖。另外，韭菜中富含的纖維素還能刺激腸壁，促進腸道中毒素和垃圾的排出，改善便秘，從而達到減肥的功效。

冬季如何快速減肥？減肥需要長期堅持，不能三分鐘熱度，平時可多吃上面所介紹的幾種減肥食物。另外，還應多多鍛煉，促進脂肪的燃燒，增強體質。