吃紅薯會發胖嗎 吃紅薯的好處是什麼？

紅薯是很多人都愛吃的，特別是那種烤紅薯，有的人很愛吃紅薯，但是又怕吃紅薯會發胖，那麼，你知道吃紅薯會發胖嗎？紅薯的營養價值有哪些呢？紅薯不能和什麼一起吃呢？下面，小編就帶大家來了解一下紅薯吧。

紅薯減肥

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排洩通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、營養均衡

減肥並不意味著少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排洩暢通；鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

吃紅薯會發胖嗎

。合理的吃紅薯不會長胖，而且還有減肥的功效，只是也要掌握正確的紅薯的吃法，只有這樣才能達到瘦身目的

1、吃紅薯最佳時間是早上

紅薯的作用是通便排毒，而早上是排洩排毒的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、吃紅薯減肥要適量

紅薯的確熱量低、脂肪低，可減肥，而且渾身都是纖維素。但是，吃得太少和太多都不能發揮它的功效！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。

一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

3、紅薯搭配其他效果更佳

吃紅薯減肥，搭配著蔬菜和其他營養物質，效果才會更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

結語：看完本文，相信大家對吃紅薯是否會發胖以及紅薯和什麼不能一起吃，紅薯的營養價值都有了一定的了解和認識，其實紅薯的功效有很多，也有很高的營養價值，吃紅薯不會導致發胖，但是紅薯也不能吃太多哦。