養生網 健康快速減肥食譜

你還在為肥胖苦惱嗎？還在猶豫不決選擇哪種減肥方法嗎？來看看養生網推薦的減肥食譜吧，讓你天速瘦！

第一天：結束周末水腫，打造一周新氣象

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔！

第二天：開胃消食，心情爽歪歪

早餐：飯前大黃片片、皮蛋瘦肉粥一碗

晚餐：木耳鱿魚湯、米飯半碗、胡蘿卜搾汁一杯

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受！

第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧

早餐：蜂蜜勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出，今天的餐單裡，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靓！

第四天：排毒消脂，我的身體我做主

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺？這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人！

第五天：暖胃塑身，營造身體健康溫床

中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

周五的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力！

注意：

、每日飲清水五杯，早中晚各一杯，三餐中間各一杯。除此以外不能飲水或進食其他東西。

、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，不可用其他。

、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。

、咖啡或茶不能加糖或加奶。