兩款南瓜瘦身食譜 南瓜湯

南瓜的熱量比米飯還要低，南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體脂肪。一起跟著小編來看看南瓜減肥食譜吧。

南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1、南瓜洗淨切小塊

2、鍋中做2～3倍水

3、加入南瓜

4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

南瓜奶昔

材料：

A. 香草味蛋白混合飲料25克

B. 營養蛋白粉10克

C. 南瓜小半杯

D. 冰塊少量

E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克

F. 水240毫升。

做法：

1、將材料C煮熟後與D一起攪碎

2、在水中加入材料C、D

3、再加入材料A和B

4、用攪拌機攪打均勻

5、加入E攪拌5-10秒左右即可。