秋季減肥的食譜有哪些 推薦紫薯涼糕

減肥餐的名目多如繁星，如何在眾多的餐譜中選擇適合自己的減肥餐是胖友們所面臨的一大難題。減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來，因此食材的選擇很重要，下面小編就給大家介紹1款適合秋季減肥的瘦身食譜，讓你健康變瘦！

秋季減肥的食譜有哪些 推薦紫薯涼糕

紫薯涼糕

主料糯米400g 紫薯三四個

輔料葡萄干一大把 果脯若干白糖20g 蜂蜜一勺

紫薯涼糕的做法步驟：

1. 蒸一鍋糯米飯，糯米泡水3個小時再蒸，粘，軟。比蒸米飯多放一點水。

2. 紫薯蒸熟，趁熱去皮。

3. 紫薯中加一些糖，用勺子碾散，盡量細膩。

4. 糯米飯趁熱鋪入刷過一層薄油的容器中，先鋪一半。鋪平整。

5. 米飯上鋪一層紫薯泥。鋪平整。

6. 撒上一層葡萄干，果脯之類。

7. 再把另一半米飯鋪上。然後晾一會，放入冰箱冷藏室冷藏半天。

8. 脫模後切正方形塊。切得時候刀蘸水。點綴黑加侖葡萄干或者枸杞，表面淋上少許蜂蜜風味更佳。

以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。