飲食減肥 你需要注意的四件事

為了完美的身材，女人把減肥當成了一生的事業，為了苗條的身段，好吃的美食擺在面前卻不能碰，女生們只能忍痛割愛。而令人抓狂的是，苦苦練就的好身材居然迅速反彈了！下面就一起來看看這些飲食減肥的誤區，看你中招了沒。

1、一天只吃一餐

有人說我要減肥，所以一天只吃一餐，這我自己也試過，我還自以為聰明，只吃下午那一餐，我吃的超飽，大概一餐吃了1500卡~2000卡的熱量。然後就可以一直撐到晚上很晚才有點肚子餓的感覺，忍一下就去睡覺，明天下午再大吃一頓！

其實這也是笨蛋減肥法，因為第一天人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃進了大量的熱量，身體並不會把他分散到一天去利用，因為大量的熱量通常也會含帶大量的糖份，所以處理不了的熱量跟糖份，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉！

所以一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但最後會越吃越肥，最後又會落入越吃越少，熱量不足的下場！

2、過度壓抑食欲

減重或者應該說體重控制是一輩子的事情，有些人包括我以前，求好心切，做的太極端，例如只吃水煮的食物，不加塩不加調味，或者拒絕所有社交活動，因為減重反正失去了社交的關系，是不對的，飲食也不用事事要求要做到100分，如果你在外面，能找到相對好的飲食就可以了，不要事事都一定非做到完美不可。

3、少吃多運動

這大概是所有人都聽過也用過的減肥法，朋友們，少吃多運動是不會瘦的！正確的來說應該要改成吃好食物，適量飲食，多運動，那就對了！累的要死要活，餓的要死運動的要死，最後還復胖，超級劃不來！