對付水腫身材的飲食方法 多吃蔬菜

夏季MM們都想要一直keep住好身材，可以火辣過夏天。可是很多MM在減肥的過程中總是會發現一個問題：就是不管使用什麼減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來，身材總是有點走形，這是怎麼回事？趕緊來看看小編推薦的夏季消水腫的飲食方法。

1、少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

2、每天至少8杯水(任何液體皆可)。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

3、多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5、多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

6、少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

小編提醒：消除水腫，首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。建議你在飲食上要注意以上的方法。