4個減肥陋習盤點 果蔬用喝的

看著街上美女大秀身材，自己卻一身肥肉，該如何是好呢？為了能穿上美美的夏裝，胖美眉們開始與減肥奮戰，但是很多人發現減肥難以取得滿意效果下面一起來看看這些減肥的誤區吧。

1. 水果和蔬菜要用喝的

錯誤原因：把五份果蔬放入搾汁機，獲取一杯果蔬汁好似是獲取一天所需營養最有效的方法，這也會讓你付出代價--其中不幸的是，搾汁帶走了果蔬中最重要的一個成分：膳食纖維。它存在於果漿、果皮和種子中，而膳食纖維的好處涵蓋了從讓人擁有飽腹感到保持血糖水平穩定。如果你的搾汁對象更多的是甜味食材(水果和胡蘿卜)，而非綠葉菜，那麼更大的問題是讓血糖猛增。

2. 脂肪會讓身體增加脂肪

錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鳄梨和三文魚，具有保護心髒，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。

3. 卡路裡數目就應該一是一，二是二，數清楚

錯誤原因：並非所有卡路裡都是相同的，卡路裡的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路裡對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應，你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個50卡路裡的蘋果和一塊50卡路裡的奶酪蛋糕，會引發不同的內部反應。

卡路裡的質量如此重要還因為加工食品中的化學物質、激素和副作用會影響真正營養的吸收。質量高的卡路裡含有豐富的營養，比如菠菜。不含任何營養物質的卡路裡--還被稱作“空”卡路裡--比如類似薯條的食物。總結：卡路裡數字對分量控制具有很重要的意義，但卻並非是獲取優質營養的唯一因素。

4. 大量攝入蛋白質

錯誤原因：抱歉，進食大量蛋白質並不是健康瘦身的關鍵。為什麼？身體需要三大營養要素：蛋白質、碳水化合物和脂肪，僅僅關注蛋白質對體重的影響是毫無意義的。你不僅剝奪了身體攝入健康碳水化合物--全谷物、水果和蔬菜中膳食纖維和其他抗氧化劑的權利，而且還冒著攝入脂肪過多、引發高膽固醇和甘油三酯的風險。