餅干減肥法是什麼

餅干減肥法是什麼？“餅干減肥法”是指在一日三餐中任選一餐，用大約5塊餅干來代替正餐的方法。現在市面上有各種各樣的減肥餅干出售，配合上其中的食物纖維和礦物質成分，大家可以按照自己喜歡的口味來選擇適合自己的減肥餅干。

餅干減肥法的原理：

1. 補充糖分無壓力

很多人減肥都會選擇極端性的節食，或是絕不吃甜食。其實這樣反而會增加壓力，從而引發食欲，結果減肥反彈。而減肥餅干雖然是甜食，但低卡路裡，而且食物纖維豐富，飽腹感持續時間較長，從而減輕了空腹餓肚子的痛苦。

2.均衡營養塑蠻腰

減肥餅干可以及時補充減肥時容易流失的礦物質，並富含食物纖維。餅干減肥法不會打破營養的平衡，是能夠得到滿足感並可以長久地持續下去的減肥方法。此外，減肥餅干中豐富的食物纖維可以調整腸內環境，促進新陳代謝，排除體內廢物。

3. 簡單方便易堅持

能夠替代正餐，而且食用方便是減肥餅干的一大特征。以節食來講，就餐的次數減少了，會有吃更多的傾向，這是血糖值急速上升導致的。於是，體內開始大量分泌胰島素，而無法分解的糖分就會變成脂肪積聚在體內。減肥餅干彌補了節食的這一點不足。在忙碌的時候，吃上一些餅干加杯蔬菜汁就足以代替一頓正餐了。而且攜帶也十分方便，如果沒有時間吃飯的話，可以帶些去公司或者學校吃。

4. 咀嚼增加易飽腹

與普通餅干稍微有點不同，減肥餅干要更硬一點，所以需要咀嚼更長時間。而咀嚼食物時會分泌唾液，幫助消化，防止胰島素的急速上升。而且，咀嚼可以刺激滿腹中樞，防止吃得太快和太多，因而對減肥有一定的幫助。

5.自己制作更健康

如果對自己的廚藝有信心的話，不妨試試自己制作減肥餅干。在餅干中加入對減肥有效的食材（如可可、豆腐渣、黑豆等），如果用黑砂糖代替砂糖的話，更能減低卡路裡哦。