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春季飲食減肥的食物 你吃對了嗎

春季減肥吃什麼最好?春季是個最適宜減肥的季節,經過一個冬季的“藏”養生,蓄積了很多脂肪,該如何甩掉這些可惡的肥肉呢?下面小編給大家推薦幾種春季減肥的食物,好吃不貴,讓你吃出痩美身材,來看看吧。

1.桃

熱量:48卡路裡/100克

多吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心髒病的風險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。

2.山楂

熱量:95卡路裡/100克

山楂可健脾消脂,使胃裡的油性食物不會囤積過久而被彎曲消化吸收,對減肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

3.櫻桃

熱量:46卡路裡/100克

櫻桃營養豐富,是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時腎髒的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲珑剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高含量,讓你變成窈窕紅潤美人。

4.綠茶

熱量:100卡路裡/100ml

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪沉積體內。

5.豆腐

熱量:81卡路裡/100克

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

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