達人支招 照吃三餐仍然瘦

對於一些人來說，減肥難於登天。其實，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面，除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃能減肥。

達人：夢江

減肥成績：減重83斤

他的減肥食譜推薦：

早餐：牛奶+麥片+雞蛋

午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜(飯後站立半小時)

晚飯：蘋果

達人：月佳媽

減肥成績：減重20斤

她的減肥食譜：

早餐：隨便吃，吃到飽

午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)

晚飯：低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30)

達人：九月郁金香

減肥成績：減重55斤

他的減肥食譜：

早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包

午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌醬油

達人：劉小平

減肥成績：體脂率從11.9降到10.8

他的減肥食譜：

早餐：全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果

午餐：涼拌菜

晚餐：雞蛋+全麥面包+水果

達人：小刺猬

減肥成績：減重56斤

她的減肥食譜：

早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜

午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯酸奶

總結：我們胖子界需要的改變，外形只是一部分，我們要改變的是自己的毅力和性格，改變的是所有你性格的弱點，2016為了更好的自己而努力減肥吧！