三款減肥食譜 健美牛肉粥

夏季養生要多喝粥，既能減肥美容養顏，你知道嗎？那麼夏季喝什麼減肥食譜好呢？下面小編推薦減肥食譜的制作方法，可以在家嘗試一下。讓你淨化美白、緊實肌膚，是內外兼治的美麗良方。

三款減肥食譜 健美牛肉粥

紅豆粥

原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

做法：

1.紅豆、粳米洗淨，浸泡2小時。

2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米1杯牛裡脊150克澱粉1小匙芹菜末2大匙牛骨高湯10杯

輔料：鹽、黑胡椒各適量

做法：

1.白米洗淨瀝干。

2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調味。

3.牛裡脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。

4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

地瓜蒸飯

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1.地瓜去皮洗淨，切成細絲備用。

2.糙米洗淨，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。

Tips：

1.需長期食用才能見效。

2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

3.糖尿病患者需減少食用。女性的飲食美容

以上就是小編推薦的減肥食譜的制作方法，趕緊拿去試試吧。