推薦冬季飲食減肥方法

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內儲備，所以冬季最易發胖。下面詳細談談冬季飲食減肥方法：

水果和蔬萊 現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。

面包 面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等塗在面包上。

高脂肪的肉類、香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。

13種食物有利冬季減肥

紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

香蕉 香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。

紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

蛋 蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

西柚 西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

蒟蒻 蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生 花生含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。

奇異果 奇異果除了維生素C是它的強項外，其纖維也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。

番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫

掌握冬季飲食減肥方法，你就再也不怕肥胖來襲啦。