4類冬季減肥食物 多吃菠菜

低卡食品是減肥的好幫手，而鈣質是燃燒脂肪的重要物質，所以，要多補充這類的冬季減肥的食物，趕緊隨小編一起看看他們具體的效果吧，讓你邊吃邊瘦。

1.菠菜

熱量：1杯/約30卡路裡

含鈣量：291毫克

減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C，經過烹饪後會變得軟滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身很有好處。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！

2.西蘭花

熱量：3片/約31卡路裡

含鈣量：158毫克

減肥原理：西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦！

3.蘿卜纓

熱量：1杯/約10卡路裡

含鈣量：252毫克

減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路裡的熱量，卻高含252毫克的鈣質，絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

4.甘藍

熱量：1杯/約11卡路裡

含鈣量：355毫克

減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦！