紅棗不盡補血養血 對減肥也有效果

紅棗能美容補血，非常適合秋季進食。然而，紅棗熱量並不低，要怎樣進食才減肥又營養？下面小編推薦幾種紅棗減肥食譜，非常適合秋季減肥吃。一起來看看吧！

紅棗不盡補血養血 對減肥也有效果

紅棗能減肥嗎？

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量，很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實，紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上，紅棗一般不會單獨成菜肴，大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配，紅棗就能發揮自身營養優勢，並且不會造成熱量負擔。紅棗干的熱量為287大卡/100克，而用紅棗干做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。

紅棗減肥吃法

1.蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘；將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火炖煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2.紅棗姜茶

材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

做法：生姜切成碎末，大棗洗淨去核剪碎；把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3.紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：小米和紅棗洗淨，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥；煮至濃稠，可以根據自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

4.燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法： 木瓜削皮去籽，切成細丁， 紅棗洗淨，拍扁去核；煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。

5.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。