不節食不運動照樣減肥的方法

現在可謂是“拼瘦”的年代，想變瘦，不一定就是節食、運動，甚至是吃減肥藥。有什麼辦法可以輕輕松松就掉肉呢？只要學會巧妙管理好你的冰箱，瘦身效果就能翻倍，讓你身材小一號，立馬痩一圈哦！

飲料區——幫助廢物不堆積

1、水

是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。

2、無糖綠茶

飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。

3、低脂牛奶

牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。

綠茶的瘦身功能大家有目共睹，而無糖綠茶幾乎沒有熱量，更有利於消脂減肥，礦泉水和純淨水這些含有豐富礦物質，對身體也有益處。

牛奶對於肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，因為全脂牛奶的熱量為150卡/240ml，低脂牛奶的熱量為121卡/240ml，脫脂牛奶的熱量更低，為91卡/240ml，如果覺得脫脂牛奶口感可以接受，想減肥的人可以多喝。

水果區——瘦身加效好臉色

1、蘋果

低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。

2、番茄

含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。

3、柚子

與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。

蘋果的熱量為57卡/100克，番茄(西紅柿)的熱量為14卡/100克，柚子的熱量為41卡/100克，在這些水果裡面，番茄的熱量相對較低，但是蘋果和柚子等水果熱量也不高，夏季品嘗仍可以起到瘦身和美容的作用。

還有，夏季常吃的西瓜熱量為25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。

肉類區——幫助雕塑好曲線

1、魚肉

脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。

2、海鮮

含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裡游的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。

3、瘦肉

盡量選擇瘦肉，推薦裡脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。

魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養，海鮮屬於優質高蛋白食物，對於特別肥胖的人群不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。