減肥達人推薦的夏季減肥粥

享受美味又享瘦，是一件很美的事。今天小編就給胖紙們准備最火熱的10款夏季減肥粥的制作方法，讓你輕松一夏，趕緊來學習一下吧。

1、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

2、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。

3、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

4、芡實粥

芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

6、苡仁紅薯粥

苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

7、豆蔻粥

肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

8、小黑菜木耳粥

木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

9、冬瓜粥

陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

10、銀耳菊花粥

銀耳、菊花各10克，糯米60克。將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。