晚餐吃沙拉可以減肥

很多美女們都在為減肥發愁，其實吃沙拉的減肥效果是很好的，今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉，一起來看看吧。

一、晚餐吃什麼減肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、准備材料：

莴苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。

2、做法：

首先一定要把材料都洗干淨。現在的農藥殘留太恐怖了。當然罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干淨。

然後將准備好的生菜切片後加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。

最後加入沙拉醬或者千島醬什麼的攪拌一下，調一調即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節食也能夠保持一個好的身材，沒有理由不選擇。

二、減肥的原則

1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請喝脫脂的。

2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。或者水裡燙一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什麼減肥？這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。

3、一般說來湯沒什麼營養，只有油和鹽，不要多喝。當然，如果是煲湯就另當別論了。

4、吃的時候多加咀嚼，這種延長進食時間可以降低食欲。

5、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

簡單方便的蔬菜沙拉就做好了，為減肥發愁的美女們趕緊行動起來吧！