到底酸奶可不可以減肥

酸奶是牛奶經過發酵制成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。酸奶是一種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

酸奶的熱量和減肥功效

別名：酸牛奶

熱量：72 大卡(100克)

分類：奶類及制品

評價：蛋白質和鈣含量較豐富的奶制品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，減肥期間可適量飲用。

度量單位熱量(可食部分熱量)

1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡

1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡

1盒酸奶(250.0克)180大卡

標准(100克)72大卡

營養價值

1.酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。

2.酸奶中的乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。

3.據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。

4.制作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。

5.在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏松症;在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏。

6.酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗御癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。

食用效果

性平，味酸甘;生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。

適用人群

一般人群均可食用

1.適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤。

2.酸過多之人，則不宜多吃;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。