節食減肥out 9大排毒食品越吃越享瘦

節食減肥既辛苦又不能瘦身，而排毒減肥，可以讓你更加輕盈哦！那麼，要如何有效地排毒減肥呢？很簡單，一些健康的排毒減肥食品就能幫到你哦！下面小編就來告訴你吃什麼減肥吧！

排毒減肥食品1：水果

瘦身功效：水果含有豐富的膳食纖維和維生素C，不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒，還是促進腸胃蠕動的理想排毒食品。而含有獨特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦！

怎麼吃最減肥：飯前吃一些水果能增加飽腹感，達到減少熱量攝入的瘦身功效。另外，用水果作為餐間小吃的話，還能減少饑餓感，有效避免暴飲暴食哦！

排毒減肥食品2：蔬菜

瘦身功效：蔬菜中的葉綠素能保護人體的消化道，幫助身體得到消除環境毒素，是非常不錯的綠色排毒食品。另外，它們所含的大量纖維素除了可以達到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功減肥。

怎麼吃最減肥：食用蔬菜減肥的話，不要加入過多的油脂，否則吸油的蔬菜會讓你攝入過多的熱量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是減肥餐的最佳選擇。

排毒減肥食品3：全谷類

瘦身功效：全谷類是最有效的排毒減肥食物之一。它們含有可溶性纖維，有助排除體內的多余毒素和降低體內的膽固醇水平。另外，全谷類食物含有豐富的纖維素，能保持長時間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。

怎麼吃最減肥：全谷類食物能提供大量人體所需的基本營養，是減肥早餐的最佳選擇之一。所以，燕麥片、玉米等等都是非常理想的減肥早餐哦！

排毒減肥食品4：大蒜

瘦身功效：大蒜是辛辣而健康的一種降脂食材。它能刺激肝髒的解毒酵素，幫助你排出體內多余的代謝物，對健康減肥有很大的幫助。

怎麼吃最減肥：烹饪的時候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味之外，還能幫助你減肥呢！

排毒減肥食品5：綠茶

瘦身功效：綠茶有助促進腸胃的蠕動，對減少體內多余毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥瘦身的佳品。

怎麼吃最減肥：飯後喝一杯綠茶就是一種非常有效的減肥方法。

排毒減肥食品6：豆類

瘦身功效：從腎豆到扁豆，豆類都是最佳的排毒瘦身食品。豆類具有清熱解毒、排毒、消腫之功效。所以，減肥的MM不妨把它們加入到你的減肥食譜中哦！

怎麼吃最減肥：烤豆既低卡又美味，能讓你在享受美味的同時也健康享瘦呢！

排毒減肥食品7：熱開水

瘦身功效：夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑。研究發現，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎髒肝髒等器官的活動，加快體內物質的消耗，是排毒減肥的好辦法。

怎麼吃最減肥：每天喝8杯熱開水，這樣既可以保持體內新陳代謝的穩定，還是排毒減肥的最佳選擇哦！

排毒減肥食品8：芝麻

瘦身功效：芝麻能保護你的肝髒功能，防止酒精和其他化學物質對肝細胞的危害。而肝髒功能直接影響著排毒系統，所以，多吃芝麻對排毒有很大的幫助。

怎麼吃最減肥：烹調食物的時候加入一些芝麻除了可以讓菜肴更加美味，還是加快減肥速度的一個好方法哦！

排毒減肥食品9：橄榄油

瘦身功效：橄榄油不僅非常健康，它還含有一種能加快燃脂和消除便秘的不飽和脂肪酸。另外，橄榄油也是地中海人保持窈窕的主角哦！

怎麼吃最減肥：用橄榄油來代替其他的植物油，這樣既可以減少熱量的攝入，還能達到排毒減肥的效果。