兒童健康減肥的食譜推薦

您還在為小孩的體型困惑嗎？還在為制作營養而脂肪含量低的吃食而苦惱嗎？別急，小編特地收羅了幾個兒童減肥的食物制作方法，來幫您解決燃眉之急。

一、蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法：先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗淨，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。

二、黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

三、蜜餞山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入鍋內，加清水適量，煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷卻後放入瓶內貯存備用，每日服數次。

功效：能消除脂肪，並具有補虛、活血化瘀等功效，對肥胖病有一定療效。

兒童應遠離的10類垃圾食品：

1、油炸類食品（炸雞翅、炸豬排、炸薯條等）；

2、腌制類食品（包括腌制蔬菜）；

3、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）；

4、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）；

5、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）；

6、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類罐頭）；

7、蜜餞類食品（話梅、果脯等）；

8、冷凍甜品類食品（包括各種冰淇淋）。