夏季減肥之水果食譜推薦

夏季減肥進行時，夏季時減肥的旺季，也是最佳減肥的季節，如何減肥成為美眉們關注的話題，下面就來看看夏季減肥的水果食譜都有哪些吧。

一、草莓荷葉灰酸奶

原料：500g草莓、荷葉灰適量、1/2只檸檬、1罐草莓酸奶。

荷葉灰--專治療頑固性肥胖證

荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個：1）荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫中一個重要的概念，實際上中醫認為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕！2）荷葉灰能自然調節你的飲食結構

有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好。因為荷葉灰減肥效果很好，制作方法又比較復雜，新聞爆出贛州出現大量假荷葉灰。真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨別。

做法：先將草莓切粒，加入檸檬汁，拌勻，放入冰箱冰30分鐘即可。

二、西柚寒天啫喱

原料：1/2個紅西柚、1/2個白西柚、250毫升鮮搾西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路裡甜味劑、少許君度橙酒。

做法：將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣，將西柚肉對半切開，用壓搾器搾出西柚汁，然後在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路裡甜味劑，攪拌均勻後煮至沸騰後，用中火繼續加熱1分鐘，接著放在常溫下冷凍，將西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中，加入君度橙酒調味，攪拌均勻後倒入器皿中，放入冰箱凝固即可。

三、香蕉甜蜜奶油凍

原料：300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。

做法：先將200克的香蕉去皮，切成小塊，並排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘，然後將香蕉加熱後取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分攪拌30秒左右，接著往湯碗中倒入70毫升鮮奶油，加入攪拌好的香蕉牛奶的1/2，慢慢攪拌後再將剩下的完全倒進碗中，充分攪拌均勻，分成6個小杯倒入，放入冰箱中冷卻，再將剩下的100克香蕉切塊撒上少量的砂糖，放入烤箱或者微波爐稍微烤一下，使其表面的砂糖溶解並且變色，最後取出冰箱中的奶油凍，在表面放上烤好的香蕉裝飾即可食用。

四、水果沙拉

原料：60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。

做法：將以上水果洗干淨切好放在盤內，淋上酸奶即可。

這些就是可以幫助你減肥的水果餐了，其實平日裡MM們不要吃的太油膩，多以清淡為主，多吃水果，要是覺得水果太過於單一，就可以變著方法去做。希望每位女生都可以瘦身成功。