吃饅頭真的可以減肥嗎

饅頭是我國北方小麥生產地區人們的主要食物，在南方也很受歡迎。北方稱無餡者為饅頭或馍，有餡者為包子，而南方則恰恰相反，那麼饅頭的營養價值有哪些呢？

饅頭的熱量和減肥功效

熱量：221 大卡(100克)

分類：谷薯芋、雜豆、主食

評價：碳水化合物及水分含量較高的北方最常見的一種主食，可占全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(小)饅頭(20.0克)44大卡

1個(大、圓)饅頭(120.0克)265大卡

半個(大、圓)饅頭(60.0克)133大卡

1個(大、方)饅頭(100.0克)221大卡

1個饅頭(51.0克)113大卡

標准(100克)221大卡

營養價值

饅頭是以面粉經發酵制成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

食用效果

面粉經發酵制成饅頭更容易消化吸收。饅頭制作簡單，攜帶方便，松軟可口。有利於保護胃腸道。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服並減輕症狀。

適用人群

一般人皆可食用