食譜 既能排毒減肥 又能美容瘦身

怎樣才能減肥？推薦這套強效排毒減肥食譜，一周瘦3斤，讓人不得不愛！在飲食減肥的同時，如果能夠配合有氧運動，效果會更好哦！

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄榄油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂酸奶。

零食：純正的黑巧克力。