上班族瘦身的早餐

很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他們經常忙於工作，壓力變大了也就會長胖。接下來，小編為你介紹上班族瘦身的早餐，幫助他們健康瘦身。

不少上班族都認為，不吃早餐，既可以多睡一會兒，又可以減肥。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那麼，怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢？並且還要有助於減肥，下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養早餐。

一、水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升

做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果

更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

二、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法： 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐，對於上班族來說瘦身是一件困難的事因為，工作的原因所以缺乏鍛煉然後飲食上又不規律。但是只要堅持住了，瘦身，也是很簡單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配，還有一個就是適當的去戶外鍛煉一下，注意了這兩點想不瘦身都難。