如何減肥 減肥食譜大全及做法

減肥一直是女人們孜孜不倦的一項工程，有的人一直在減肥卻依舊肥，有的人一直在減肥即使很瘦，無論是哪種人在減肥，如果靠節食減肥的話，都會缺失營養。那麼該如何減肥呢？其實減肥不需要那麼痛苦，只要改掉吃零食吃高脂肪高熱量的食物，在飲食中降低卡路裡，堅持下去，就能輕松享瘦。那麼吃什麼可以減肥呢？下面，360常識網就給您帶來減肥食譜大全及做法。

一 減肥水果茶

材料：菠蘿、橙子、蘋果、檸檬、冰糖

做法：1.將菠蘿和橙子削皮，並均切成小塊狀，蘋果要洗干淨，然後去皮去核，也切成同等大小的塊狀，檸檬切片，備用；

2.將切好的水果都放入清水中，以免被氧化變黑；

3.拿一個鍋燒水，直至煮沸；

4.水沸後將准備好的泡在清水中的水果放入沸水中，用大火繼續煮，待煮沸後換成小火繼續熬20分鐘左右；

5.最後放入冰糖，再煮5分鐘即可關火，待冷卻後飲用。

二 土豆沙拉

材料：土豆、黃瓜、胡蘿卜、白糖、沙拉醬

做法：1.將土豆去皮後切成小塊狀，胡蘿卜去皮後切成小粒狀，並需用水燙一遍，將黃瓜也切成同胡蘿卜一樣大小；

2.將土豆放入蒸鍋，直到蒸至可以插進筷子為宜；

3，然後將土豆取出，用擀面棍將土豆擀成無顆粒的泥狀；

4.然後往已擀好的土豆泥中加入黃瓜和胡蘿卜；

5.再加入適量的白糖和沙拉醬，將其攪拌均勻後，可根據個人口味再加入少許的酸奶或水進行攪拌即可食用。