最有效減肥食譜是什麼

美食是人人都愛吃，可是一旦吃過了頭，身材就維持不了了。其實在生活中，除了多運動、藥物、抽脂減肥以外，人們也是可以通過飲食來減肥的。但是需要人們自己給自己定一個減肥食譜。那麼最有效減肥食譜是什麼呢？

1.早上吃方的面包片，半杯牛奶，一個煮雞蛋。中午吃一碗米飯，一個番茄，一盤黃瓜炝雙耳。晚上吃一碗素面條。

2.早上吃一碗小米粥，一小盤煮花生米，一個麻醬卷。中午吃一碗米飯，一盤雞絲鮮蘑，一盤素炒西蘭花。晚上吃一個饅頭，一盤肉末冬瓜，一盤蒜茸蓋菜。

3.早上吃方的面包片，一小杯牛奶，一片醬牛肉。中午吃一碗什錦炒飯，一碗番茄蛋湯，晚上吃一個蔥花卷，一盤香干芹菜，一盤尖椒土豆絲。

4.早上吃小包子兩個，豆腐腦一小碗。中午吃米飯一碗，一盤紅燒翅根，一盤香菇油菜。晚上吃一個炒餅，一盤素焖扁豆，一盤拌海帶粉。

5.早上吃兩塊三明治，一小杯牛奶，一個煮雞蛋。中午吃一碗紅豆飯，一盤溜肝尖，一盤海米圓白菜。晚上吃一碗小馄饨，一盤涼拌蘿卜絲。

6.早上吃豆漿一碗，油條一根，鹹菜一小碗。中午吃家常餅一個，一盤肉絲青椒，一盤醋芽菜。晚上吃一碗綠豆粥，一盤香菜拌豆絲，一盤素炒西葫蘆。

7.早上吃一碗綠豆粥，一盤香菜拌豆絲，一盤素炒西葫蘆。中午吃米飯一碗，一盤燒帶魚，一盤素炒三絲。晚上吃素餡餃子15個左右，一盤涼拌黃瓜，一盤蒜茸木耳菜。