四款營養減肥早餐 讓你吃出好身材

很多MM為了減肥而不吃早餐，或者是晚起沒時間吃早餐，早餐是一天的開始，對我們身體健康是很重要的，就算你要減肥，早餐也是一定要吃的，吃飽了才有力氣減肥嘛！

營養減肥早餐：

1、菜肉馄饨+小籠包：釋放的能量

這款早餐的能量為400千卡，蛋白質20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉鹼，來幫助脂肪代謝，為肌肉增添動力。

2、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人

這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。

這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。

3、茶+小面包：晚起的道理

這款早餐的能量為150千卡，蛋白質5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中單糖5克）。

習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，這款營養減肥早餐一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

4、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長精力

這款營養減肥早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。

5、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸

這款營養減肥早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。

6、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸：振奮精神

這款營養減肥早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

上面為大家介紹了六款營養減肥早餐，早餐吃好了，一整天都會有精神，我們不能為了減肥而不吃早餐