怎麼吃減肥 減肥食譜一周瘦5斤

很多人遲遲不能減肥成功，除了病理性的以外，要麼是管不住嘴，要麼是吃得不正確。那要怎麼吃才能達到減肥效果呢？下面360常識網就來給您介紹水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤。

早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、無糖黑咖啡1杯

早餐吃一個葡萄柚，葡萄柚中的酸性物質可以幫助人體自行增加消化液，給您一天的消化都帶來幫助。而且葡萄柚中含有豐富的維生素C，含糖量也很低，不僅可以減肥，還能美容，降低膽固醇，使患心血管疾病的幾率也下降不少。

午餐：水煮蛋1-2個、番茄1個、無糖黑咖啡或茶1杯

中午喝一杯咖啡能繼續為您的整整一下午提供精神，咖啡除了幫助提神的作用以外，還有收縮血管的功能，通過促進新陳代謝，是能量消耗更大，可以使體內脂肪快速分解，還能使脂肪排出。喝了黑咖啡後如果能加上運動，咖啡因在皮下分解脂肪的速度更快，成功率更高。

晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、沙拉1份、純麥吐司1片

雖然沙拉的熱量還是很高，食用不當的確容易使人長胖，但如果選擇低卡路裡的沙拉就可以達到有效的減肥作用了。最好的沙拉搭配那一定就是水果蔬菜一類，食材都以低熱量、高纖維為主，首選番茄、黃瓜、草莓、蘋果、西柚等，在選擇沙拉醬時也盡量選擇低熱量的沙拉，像蛋黃醬一類的沙拉就不要選擇了。