美女放肆吃 晚上吃什麼不會胖

一日三餐，是我們獲取營養，補充能量的來源，如果三餐營養不均衡，就會讓我們發胖，特別是晚餐，晚上吃什麼不會胖呢？今天就給大家說說吃什麼不會變胖。

減肥是一個漫長的過程，因為脂肪也不是一天積累下來的，冰凍三尺，非一日之寒，若想要健康減肥的話，也是需要從長計議。

想要減肥，最先應該注意的就是飲食，尤其是晚上，晚上吃什麼既能滿足身體的營養需求，也不會讓我們變胖呢？

富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物能促進腸道的蠕動，改善便秘。

黑面包富含抗炎因子和膳食纖維，能效消除腸道中的酸性物質，維持酸鹼平衡，並且有益於腸道益生菌的生長

燕麥片熱量低，且容易產生飽腹感。

馬鈴薯，不含脂肪和膽固醇，熱量較低（不油炸的話）

富含維生素的水果

維生素是維持人體正常生理活動必不可少的，能促進脂肪的分解也更利於人體的新陳代謝。

西紅柿中含有豐富的維生素和果膠，具有抗氧化的作用，其中的茄紅素和檸檬酸共同作用時，會分解脂肪，而且茄紅素能抑制脂肪的增長。

蘋果是熱量極低的食物，並且可以調理腸胃，促進消化，給人體提供營養的同時也幫助腸胃減輕負擔。

晚上的食物要以清淡為主，不要吃太甜的食物和油炸食品，晚上不比白天對能量的消耗，所以要減少熱量的攝入，並且吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣才能更好的消化食物。