哥本哈根的減肥食譜

哥本哈根減肥法，是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。

不論是哥本哈根減肥食譜的基本版還是升級版都沒有是食譜本身介紹的那麼神奇，可以一次減7-14公斤，而且食譜中的食物也不太適合中國人的飲食習慣，建議網友可以根據自己的喜歡，用同等熱量的食物去代替其中一些不適合自己口味的食物，相信效果也是一樣的。

哥本哈根的減肥食譜：第1天

葛根哈根減肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

哥本哈根的減肥食譜：第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根的減肥食譜：第5天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

哥本哈根的減肥食譜：第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上檸檬汁)

哥本哈根的減肥食譜：第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g+蘋果1個

哥本哈根的減肥食譜：第8天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第9天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和檸檬拌食(不限量)

哥本哈根的減肥食譜：第10天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

哥本哈根的減肥食譜：第11天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

哥本哈根的減肥食譜：第12天

早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

午餐：熟鳕魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

哥本哈根的減肥食譜：第13天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片

午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和檸檬汁

哥本哈根減肥法效果

哥本哈根減肥法營養師分析稱，這份減肥食譜短期內可能有效果，一段時間後容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處於不適應期，體重會有所減輕，經過一段時間的適應，身體再次恢復能量均衡，體重又會回歸原樣。據稱，曾經有兩個朋友試用了此食譜，短期內瘦了七八斤，但不久後又恢復了原來的體重。