三款山藥減肥粥 瘦身又豐胸的美味粥

山藥不只能減肥，還能豐胸。山藥中含有大量的粘液，其能促進女性荷爾蒙的合成，而且它含有豐富的纖維，容易讓人有飽腹感，從而減少飲食攝入量，本文搜集了些山藥減肥食譜，有山藥減肥粥、山藥菜品等，快隨小編來看看吧！

一、 牛蒡 山藥 紅棗 羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

做法：1、淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗干淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;

2、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。

功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養顏哦。

二、薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米

做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時;

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘;

3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

功效：薏仁可以排出身體多余水分，對於水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。

山藥粥

三、山藥豆腐羹

材料：適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。

做法：1、先將山藥去皮洗干淨切成小丁並且焯水，把豆腐切成丁，與山藥一樣，同時香菜洗干淨切成末，香菇洗干淨切成丁;

2、然後往鍋中加入鮮湯與主料，然後加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調味;當湯沸騰的時候用水澱粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用;。

功效：豆腐含有豐富的蛋白質，熱量不高，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥之余還很爽口滑嫩哦。