鄭多燕晚餐食譜 三天減脂肪

第一天晚餐：

1碗米飯、1份無油少鹽黃瓜片炒肉、枸杞泡水喝；

或者1份無油少鹽木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮搾胡蘿卜汁。

第二天晚餐：

1碗無油少鹽白菜湯、1份無油少鹽涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜；

或者1大碗炸醬面、1份無油少鹽煮白菜、一根苦瓜。

第三天晚餐：

15顆小番茄、1份無油少鹽蔬菜湯、1份米糕。

或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

按照這三天的晚餐食譜，自由循環一周，記得每天記錄體重變化，作為參考。