什麼食物可以減肥

對於很多愛美的女士來說，減肥可以說是他們終身的事業。但是有很多朋友連喝水都會胖，經常抱怨不知道怎樣才能保持自己苗條的身材。其實減肥除了需要適量的運動和鍛煉之外，在飲食方面同樣是需要嚴格控制的。那麼到底什麼食物可以減肥呢？哪些食物吃多了也不會發胖呢？

其實想要成功瘦身，的確與飲食習慣等密切相關。減肥期間應該多吃熱量低的食物，例如：西柚，蘿卜，猕猴桃等新鮮的水果和蔬菜，對於減肥是非常有效果的。下面就給大家詳細介紹一下什麼食物可以減肥。什麼食物可以減肥

減肥離不開飲食，吃對了食物那自然瘦得輕松，總在抱怨如何瘦不下來的朋友，也許就是在飲食上出現了問題。吃什麼最減肥？下面介紹的這些食物，是冬季減肥最佳食物選擇，也都是常見的健康食物。趕快多准備這些食物，冬天瘦下來，美美地迎接春天。

一、狂吃不胖食物：西柚。西柚也叫葡萄柚，西柚含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量只有76卡路裡，已屬相當低，另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。

二、降血壓食物：西紅柿。西紅柿的熱量也是很低的。據計算，一個中等大小的西紅柿熱量只有40卡路裡，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃西紅柿可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維。。建議西紅柿在飯前吃一個最佳，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。

三、英國前首相減肥食物：雞蛋。據說英國前首相撒切爾夫人就曾經吃雞蛋減肥過，雞蛋的營養成分很豐富，大約含有6克脂肪、7克蛋白質，蛋黃中還含有豐富卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑，它的作用是將膽固醇和脂肪轉化成小顆粒，並使其作用於身體。另外，雞蛋中的維生素B12能夠分解脂肪細胞，腹部肥胖的朋友可以嘗試多吃雞蛋。

四、減肥豐胸食物：木瓜。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多余脂肪，從而達到減肥目的。還有一點要提的是，木瓜對皮膚保養有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

五、蘿卜。蘿卜其含有脂肪分解酶，減少脂肪的堆積，其中還含有芥子油，膳食纖維豐富，熱量低，促進腸蠕動，增加糞便排洩，減少熱能的吸收，是優良的減肥食物。

六、海帶。海帶中含有60%的巖藻多糖，是良好的膳食纖維，其還含有豐富的鈣、昆布氨酸，具有降低血壓的功能，另外，海帶中充盈的多不飽和脂肪酸，可降低血液粘稠性，減少血管硬化。

七、猕猴桃。猕猴桃含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸，是健康減肥的良好食物。

八、大白菜。大白菜熱量低，膳食纖維多，具有促進腸蠕動，抑制熱能吸收之功效，人稱之為百菜之王。

九、金針菇。金針菇熱能低，含鉀高，鈉低，促進水分排洩，它可控制血脂升高，降低膽固醇，是健康減肥的優選食物。

十、豆芽。豆芽含有維生素B1、維生素B：維生素C，鈣、鉀、鐵，熱能低，水分和膳食纖維高，是減肥者經常選用的食物。

看完了上面關於什麼食物可以減肥這個問題的詳細答案，相信各位愛吃美食又想要保持苗條身材的女士已經知道了什麼食物多吃是對於減肥有幫助的了。大家不妨不吃上面介紹的食物，他們的熱量都是非常低的，還能夠有效幫助腸道消化，祛除水腫，還能減少脂肪的堆積等，大家趕緊將這些食物記下來吧！