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吃什麼東西減肥最快

很多人都是特別愛吃的,但是吃多一點就會胖,這是很痛苦,由於想瘦一點就會讓自己的胃吃虧,這時就會特別羨慕那些怎麼吃都不胖的人,其實我們在平時如果選對了食物就不會吃胖的,那麼吃什麼東西減肥最快,相信下面介紹的一些食物能夠更好的幫助我們減肥。

想要減肥有很多的東西我們是不能吃的,這讓那些吃貨怎麼能受了,有沒有一些東西既讓我們滿足口欲,又不能長肉呢,那麼大家就要對吃什麼東西減肥最快多了解,這些食物都有很大的魔力哦。

1、豆類

Tips:包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力:增加肌肉,幫助燃燒脂肪,調節消化

秘密武器:纖維,葉酸,蛋白質,不飽和脂肪酸(大豆等),鐵,鈣(大豆等),鎂

對抗:肥胖,結腸癌,心髒病,高血壓

伙伴:扁豆,豌豆,蠶豆,未放糖的豆沙

假冒者:油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。

當你了解豆類的好處,你就無法拒絕它:擠滿了蛋白質,卻只含有少量的脂肪,同時富含纖維和微量元素。素食主義者把它當作肉類的替代品,而且比肉類好的一點是,它含脂肪更少(當然,植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。作為薄荷推薦的12種魔力食物之一,你要做的是不再忽視它,並讓它來代替一部分肉類,一周下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了,取而代之以高數額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力:抑制自由基(一種加速衰老進程的分子),增加飽腹感

秘密武器:維生素A、C、E,葉酸,beta-胡蘿卜素,礦物質(鈣、鎂、鐵),纖維

對抗:肥胖,癌症,心髒病,中風,骨質疏松

伙伴:十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍,綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍,辣椒,胡蘿卜

假冒者:腌制的蔬菜(過高的Na,營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。

如果你有一個當醫生的媽媽,她就會每天強迫你吃足量的蔬菜——它們會為你提供豐富的維生素和礦物質,以及粗纖維,同時含糖量不高(特別是對比起大多數水果來說)。這是減肥的人最不能忽視的食物之一。

一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C,以及葉酸——一種能防止心髒病,中風和結腸癌的維生素。而甘藍類蔬菜所含維生素和礦物質比幾乎任何其他食物都要多。

蔬菜的重要性已不要多說。同時,Iris要提醒你的是,趁它還新鮮的時候,就把它消滅掉,也不要烹調過長時間,否則它的寶貴營養素會大量流失。另外,烹調的時候也不要放太多的油,雖然它們看起來是很健康的食物,但是你往往忽視其中的油分,而且很多蔬菜很能保藏這些可惡的油脂。

3、奶制品

Tips:無脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。

魔力:增強骨質,促進減肥,增進飽合感

秘密武器:鈣,維生素A,維生素B12,核黃素,磷,鉀,優質蛋白

對抗:骨質疏松,肥胖,血壓高,癌症

伙伴:無

假冒者:全脂牛奶,加糖酸奶

奶制品從營養上來說是一個特殊的家伙,幾乎沒有任何天然的食品可以替代它,就是因為它可以為我們提供一種很必要的營養素——鈣。

上面對吃什麼東西減肥最快的介紹,我們知道這些食物都是對減肥很好的,特別是一些豆類產品,還有蔬菜,水果,這下想減肥而又不想讓自己的胃受委屈的人有福了,在吃的同時又能夠輕松的減肥,是不是大家都想的事情呢,現在就會實現,我們一起來減肥吧。

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