蛋白質減肥法食譜

我們都知道知道蛋白質是我們身體所需的營養物質，是很多生理功能正常運行的必要品。然而，對於這種比較重要的物質，我們可以用它來進行減肥嗎？下面就讓我們一起來了解一下蛋白質減肥法食譜吧，讓想要減肥的你們得到更好的一種減肥方法，讓你們的體重更好的得到下降。

如果我們使用蛋白質減肥食譜這種減肥方法比較我們使用節食或者只吃面包的減肥方法的功效更佳明顯，特別適用於想要進行減肥的朋友，而且不會對你們的身體造成傷害。

高蛋白飲食(40%的糖，30%的蛋白質，30%的脂肪)的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節食方式更好。蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

方法/步驟

蛋白質能幫我們燃燒更多脂肪。

每天攝入足量的蛋白質能夠提高新陳代謝率，幫助消耗卡路裡熱量，每天可以多消耗150~200卡。有營養學家研究表明，一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質，基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。那麼按照此量，每天保障攝入總熱量的10-35%的蛋白質就能夠消耗更多的熱量了。

蛋白質幫助你塑造肌肉。

身體肌肉的塑造離不開蛋白質，想減肥的MM們則可以利用蛋白質來消耗熱量，提高新陳代謝率，增加肌肉感變得更緊實，達到減肥效果。

蛋白質更容易有飽腹感。

碳水化合物很容易被消化，而蛋白質消化比較慢，飽腹感很強，下一餐也會因為此而減少攝入量，減少卡路裡。

從文章的介紹中，我們可以了解到使用蛋白質減肥食譜對我們減肥的朋友非常有幫助，所以你們身邊有想要減肥的朋友，我們希望大家能夠將這種方法告訴他們，讓他們更快的減輕自己的體重。同時我們希望大家在哦減肥的過程中，要多注意自己的減肥方法。