蔬菜減肥食譜

現在來說，減肥的方法和種類的確是推陳出新，層出不窮的。尤其是在炎炎夏日，最適合的減肥方法就莫過於蔬菜減肥方法了，不僅能夠有效地燃燒體內多余的脂肪，還能夠促進新城代謝，兵奇瑞幫助我們消除水腫的問題呢。那麼到底蔬菜減肥食譜是怎麼樣的呢？ 哪些食物比較好呢？

其實蔬菜減肥法，是從食療方面調理以此來達到減肥和瘦身的良好效果。尤其在夏季這種最適合減肥的季節，多吃新鮮的蔬菜和水果，就能夠大大地消耗脂肪，還能補充維生素。那麼到底蔬菜減肥食譜是怎麼樣的呢？

蔬菜減肥食譜

夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。苦瓜和海帶都能幫助減肥，並且營養豐富。今天就推薦兩款蔬菜減肥食譜，簡單易做，一起試試吧。

苦瓜減肥原理：

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

海帶減肥原理：

海帶也是一種很健康的減肥食品，常食能有效的促進新陳代謝，並幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯，更是可以有效減少脂肪在心髒血管和腸膜上積存，幫助瘦身。

蔬菜減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽

材料：

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。這道菜既有苦瓜又有海帶，都是減肥佳品，瘦身效果加倍哦！

蔬菜減肥食譜二：搾苦瓜汁或者直接吃

搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

關於蔬菜減肥食譜，各位想要變瘦，變美的美眉，相信已經大致了解和認識了。其實海帶和苦瓜都是非常健康的食品，而且他們兩者的營養價值是相當高的，因此不妨利用苦瓜拌海帶芽使用，又或者直接將苦瓜搾汁飲用，效果都是比較明顯的，大家可以嘗試一下吧。