減肥飲食搭配

關於減肥的方法中很多人都會認為合理的飲食加上運動是最好的方法，通過有效的運動和一些簡單的飲食原則相結合，並不是我們所說的節食，如果通過一段時間的堅持，這樣你肯定會每天都會燃燒更多的卡路裡。這樣的減肥效果就需要大家去多了解一些減肥飲食搭配。

在減肥的時候如果能夠多懂得一些減肥飲食搭配會給我們的減肥計劃增加更多的助力，減肥過程中的飲食是最重要的，了解一些營養的搭配方法能夠讓你瘦的更快，下面我們就來了解了解減肥飲食的問題。

最暴肥的搭配：

·蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬於密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

·汽水+巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。

最減肥的搭配：

鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。

營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。

泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

麥片+草莓

盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

全麥面包+花生醬

全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心髒起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄榄油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

減肥飲食搭配是需要大家多了解的，如果你想減肥，但是在平時的飲食上又很不注意，大吃大喝，並且攝入很多高熱量的食物，身體上的贅肉怎麼能夠減下來呢，這是大家一定要注意的，想要好的身材，在平時的飲食中就要有所節制。