不吃飯吃水果能減肥嗎

一群女性朋友聚在一起，不是說穿著打扮就是在問身邊的朋友減肥的方法，這也是一碰面就少不了的話題，大家是不是因為減肥都受了不少苦也有不少苦水想要訴說呢，很多人為了減肥就開始采取最便捷的方法--節食，但是光吃水果不吃飯也能減肥嗎，許多人都有著疑問。

水果本身富含纖維素，沒有脂肪跟蛋白質，所以平時多吃水果填充自己的肚子，是可以達到飽腹的效果。也就認為不吃飯吃水果是可以減肥的，事實上是這樣嗎，我們一起來了解下。

其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃飯，實際上，半個中等大的西瓜便能在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

對於很多女性來說，減肥可以塑造完美身材，增加自信。減肥仍然是許多人一直在堅持做的事情。通過以上的閱讀，我們知道不吃飯吃水果是不能達到很好的減肥效果的，因為水果都有熱量，吃的越多越是沒有起到減肥的作用。