​黑米粥減肥的方法

黑米是糯米裡面的一種，黑米不但可以食用而且食用價值還非常高，經常吃黑米是可以起到很好的養生保健功效，黑米有抗菌和降低血壓的好處，經常吃黑米還可以起到提高免疫力和預防癌症的作用，此外黑米在減肥瘦身上面也是效果顯著，下文我們就給大家介紹一下如何采用黑米粥來減肥。

黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

第一天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂

第三天：開始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是黑米，我們知道黑米不但可以食用而且含有豐富的營養，經常吃黑米可以起到降低血壓和預防癌症等功效，黑米在美容和減肥上面也有著神奇的效果，上文為我們詳細介紹了黑米粥減肥的方法。