產後減肥食譜是什麼

擁有自己的孩子是每個結婚女性的夢想，但是，產後身體發胖也是每個新媽媽的苦惱，減肥同樣是新媽媽產後最關心的問題之一。減肥可以通過鍛煉和食療來同時進行。新媽媽產後減肥有什麼訣竅？ 產後減肥飲食要注意什麼？吃什麼最好減肥又不影響哺乳呢，來看一下吧。

什麼是產後減肥食譜

婦女在生產之後，身材嚴重走樣，產婦可通過科學飲食的方法來減肥，逐漸恢復懷孕前的健美體態。這種科學的減肥食譜，就叫做產後減肥食譜。幫助產後減肥的食物

1.減肥食物一：魔芋內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產品蝦、海蟄、章魚、蛏子、海參等小水產品的蛋白

質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物三：芹菜芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和

唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四：冬瓜冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內

脂肪堆積。

減肥食物五：豆芽 脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

減肥食物六：香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

減肥食物七：蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

減肥食物八：蘋果蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

減肥食物九：黃瓜黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

孩子的出生帶給我們的固然是無窮的驚喜和快樂，但是，新媽媽在感受寫驚喜的背後還要承受太多的身體發胖的苦惱，新產後減肥食法會讓你看到意想不到的效果，苗條的身材自己親生孩子的雙重驚喜更會讓你對生活擁有更多的希望，同樣會讓你的生活更加美滿！