低脂牛奶減肥的效果

現在有很多的人都在選擇牛奶進行減肥，認為喝牛奶能盡快的讓自己減肥成功，所以有很多想通過牛奶來減肥的一些朋友，想全面了解一下低脂牛奶減肥的效果，下面就詳細做了介紹，如果你想通過低脂牛奶減肥，那麼可以對下面的內容全面的了解了解。

一、脂肪含量低。脫脂奶是經過離心除去牛奶中大部分脂肪成分的產品。普通牛奶脂肪含量約在3%左右，低脂牛奶脂肪含量為1.0~1.5%。一袋200ml的牛奶來說，全脂和低脂的最多只差4克脂肪。

二、膽固醇低。膽固醇是脂溶性物質，主要在乳脂肪中，所以脫脂後的牛奶膽固醇比普通的降低70%以上。

眾所周知，奶類是人體所需鈣的最佳來源，但普通奶也含有較多脂肪，且飽和脂肪酸含量較高。

生活有道理推薦，每天至少要喝300毫升奶類或與之相當的奶制品。但僅僅靠每天300毫升奶類還不足以滿足全部鈣需要，人們還必須通過其他途徑，如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的鈣。在經濟條件允許和口感可接受的前提下，很多人習慣喝更多的奶類以保證鈣的充分攝入。

以500毫升牛奶來計算，大約含有16克脂肪，大致相當於2、3個雞蛋或4、5兩瘦豬肉中的脂肪含量。那麼，既要多喝一些奶類，以保證鈣的充足攝入，又要避免攝入過多脂肪，該怎麼辦呢？答案是喝低脂或脫脂奶類。

低脂牛奶減肥的效果，相信通過以上全面的介紹，你已經有了更多的認識和理解，低脂牛奶減肥是現在很多減肥的人，選擇特別多的一種方法，認為通過低脂牛奶減肥，不但能減肥速度快，而且讓自己減肥更輕松，也不會出現並發症，所以目前選擇的比較多。