夏季喝水減肥法要注意的方面

最近聽說大家說夏季喝水也能減肥，所以有一種名曰“夏季喝水減肥法”的減肥方法，其實這是有一定科學依據的，並不是胡亂編造的一個事實，但是，我們應該怎麼做才能真正的讓它達到減肥的目的呢，我們應該注意哪些方面才能做好真正得喝水就能減肥呢，其實這裡面可是有很多學問的，希望大家一定要認真閱讀下面的文章，真正得做到科學減肥哦。

一些美眉們大概對3000毫升的水沒啥概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，來跟著算一算，以一次性杯為衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的話，那一天8杯水就足夠啦，現在會算了嗎？總之按照杯子的具體容量來算就行啦。

早上起床要喝水為啥早上起來要喝水呢？其實早上醒來一杯水功效大著呢！早上起來，身體機能還未完全復蘇，因此這個時候喝上一杯水的話能喚醒身體機能，幫助肝髒和腎髒排毒，還能補充睡眠期間蒸發的水分。水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動，在喝水半個小時後，大概你就需要上洗手間啦，因為喝下去的水有益於身體排出前一夜的代謝物，這樣小肚腩就很難再出現了哦！

喝水小貼士早上喝水最好選擇白開水，應該避免加入任何糖分。喝水時不要著急，慢慢喝，讓剛剛蘇醒的身體慢慢吸收，如果猛喝水的話很容易引起頭痛、惡心，嚴重的甚至會嘔吐，美眉們記住了哦！瘦身時感到饑餓就喝水？吃飯前喝點水真的會有點飽足感，但不表示都可以持久這樣減重，如果天天狂喝水不吃點營養的東西，就算瘦了很多也是不保健的瘦，搞不好代謝差的人更誇張全身腫了一倍，如果喝太多水，尿液就會連我們需要的水分通通排出去，排出水分含有電解質，持久下來就會覺得自己越來越虛弱，而且皮膚也會變得乾巴巴，美人們，千萬不要害了自己！

所以瘦身時選對水喝對水在正確時間喝水，很重要！喝水能增加的是飽足感但饑餓感也不會消失，如果一感到餓就喝水，這麼痛苦的挨餓瘦身，等瘦身成功後也很容易復胖的。零熱量機能水瘦身法？水有軟硬之分，很多好萊塢巨星都采用喝水瘦身法，很多市面上販售標榜純淨的水不一定對身體就是好的，比起完全乾淨的水富含礦物質的水對身體反而更好喔！水中含有的礦物質甚多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！鎂可以幫助醣類代謝，促進新陳代謝，維持腸胃蠕動，解決便秘問題，鈣則是減少脂肪吸收，對瘦身超有幫助的。

礦物質較高含量的水又稱為“硬水”，硬水較難入口，但鎂含量很高，1公升的硬水就含有150mg的鎂，而中硬度的水則是喝起來適中，每公升的鎂含量大約80-100mg左右，如果是我們平常喝到的水大多是軟水，很容易入口但鎂含量就較低約70以下而已。含氧量較高的水也能幫你加速體內乳酸分解，消除疲勞，肌肉痠痛時建議可以喝含氧量高的水來幫助解除痠痛，只要腎功能正常就可以選擇富含礦物質的水，幫助瘦身時事半功倍啰！不過絕對不要拿冰水和冷水來喝水瘦身，因為冰冷的水不但會讓身體代謝變差，還會使加速脂肪的囤積在廢物就更不容易排出了，記得啰，拒絕冰冷的水。

喝水瘦身法有啥減肥作用？

1、利於血液循環，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！

2、內髒機能提升，排除毒素如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。具體方式：一天大約800ml 1、清晨起床後一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是刮油的最佳時間，而且也是瘦身的最佳時間。

2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。

關於夏季喝水減肥法就先跟大家聊這麼多了，其實減肥最重要的還在於多多鍛煉，建議在城市裡生活的朋友們都可以去健身房通過教練合理的安排和科學方式達到健身瘦身的效果，只要你們能堅持下去，好身材就在不久後就能來到你的身邊哦，最後，祝願每一個愛美的女生都能早日練就魔鬼身材哦。