減肥少喝水有用嗎

或許對於朋友們來說，夏天的這個季節正是減肥的好時候，天氣熱人體容易出現還可以排洩油脂，而且也不會影響我們的新陳代謝，特別是減肥期間的飲食狀況我們自然是要多注意的了，那麼相信大家都有這樣一個共同的想法，就是減肥少喝水的錯誤觀點，那麼大家知不知道減肥期間要喝多少水呢。

喝水能減肥嗎？

有些減肥戰斗士們認為竟然不喝水不能減肥。那我們單純采用喝水減肥法，也可以減肥吧！他們認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖，其實這也是一種錯誤的認識。

醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。減肥需要保證一定的飲水量，否則可能影響減肥效果。

正常成年人每天最少應飲水1200ml，一般建議減肥時喝到1500ml以上。

對於水腫型的人來說，控制飲水不如控制飲食，特別是飲食中鈉的攝入。

而水對於減肥來說，它的重要意義在於：

(1)參與脂肪消耗過程。沒有水的參與，脂肪就無法消耗。

(2)保證排便正常。沒有水補充，排便將會非常苦難。

(3)保證一定的代謝水平。缺乏水時，體溫調節受到影響，代謝也同時受到影響。

所以，減肥時要保證水的補充，一般建議每天能喝到1500ml以上，並且按照少量多次的原則，每次200ml即可。

在減肥期間一定要給身體補充水分，如果水分不夠加上節食不吃東西，往往就造成了我們身體出現問題，所以說給人們的影響特別的大，我們要多加注意了。