減肥是可以喝酸牛奶的嗎？

現在隨著物質條件的不斷豐富，有很多人在飲食方面不加注意，導致出現了肥胖現象，一般來說嚴重的肥胖會影響身體健康，所以很多人把減肥當做了自己的生活中心，雖然嘗試了很多方法，甚至還采取絕食，嚇得不敢吃任何東西，有人很想問減肥可以喝酸牛奶嗎？其實酸奶有很好的減肥功效，隨小編一起去看看吧！

很多女孩子喜歡喝酸奶，其中最重要的原因就是認為酸奶不管喝多少，都不會發胖，但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關系。

還有就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶可以減肥，但是酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

喝酸奶減肥法：

清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

從上面可以看出來，恰當的喝一些酸奶是可以起到減肥效果的，但如果在三餐以外加上喝酸奶的話，不但起不到減肥效果，可能會導致出現越減越肥的現象，所以最好不要額外喝酸奶，選擇好喝酸奶的時間也很重要，減肥需要毅力，不是一朝一夕就能做成的事，最好要堅持下去。