減肥可以吃甜瓜一類的嗎

在生活中有很多人為了身體更加苗條，會采取一些方法來減肥。有的人會采取節食的方法來減肥，有的人會采取鍛煉的方法來減肥。有的人減肥的時候會吃一些水果充饑的，這些水果也有甜瓜。但是他們擔心自己吃甜瓜會影響減肥。因此我們就了解一下減肥的時候能不能吃甜瓜了。

甜瓜的熱量和減肥功效別名：甜瓜、甘瓜、庫洪(維吾爾語) 熱量：26 大卡(每100.0克) 功效：四星減肥食物，單位熱量較低 分類：水果，瓜果類 介紹： 甜瓜屬葫蘆科，一年蔓生草本植物，原產於非洲熱帶沙漠地區，大約在北魏時期隨著西瓜一同傳到中國，明朝開始廣泛種植。現在我國各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過量，即會中毒。據有關專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

一、適用人群

1. 夏季煩熱口渴者、口鼻生瘡者、中暑者尤其適合食用;

2. 出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。

二、營養價值：

1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;

2. 甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎髒病人吸收營養;

3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝髒，減輕慢性肝損傷;

4. 現代研究發現，甜瓜子有驅殺蛔蟲，絲蟲等作用;

5. 甜瓜營養豐富，可補充人體所需的能量及營養素。

食用效果： 甜瓜味甘，性寒，無毒; 有清熱，潤肺，利尿的功效; 應用於便秘：鮮瓜500克，每天早晚各服1次。

通過以上的內容，我們了解到了減肥的時候是可以吃甜瓜的，而且吃了這個水果以後，對於自己減肥還是有幫助的。為了大家的健康好，我們還是盡可能不要選擇節食的方法來減肥，盡量選擇鍛煉的方式來減肥比較好。最後也祝大家都能有個自己滿意的身材！