效果好的減肥午餐吃什麼

很多人的話，為了曲線玲珑的身材的話，開始在生活中實行減肥的計劃，千裡之行始於足下，所以人們就開始每一天的艱難的減肥的形成。很多人的話，很擔心，在減肥中如果吃錯東西的話，會影響減肥的成果的了。甚至是危害減肥的成果。到底減肥午餐最好吃什麼？

氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

溫馨提醒，一旦人們要減肥的是，那麼其實吃到5分飽就可以了，就是說吃飯的量到了自己的饑餓的感覺基本消失以後就可以停止的了。當然了，。這個時候的話，往往還有明顯的食欲，但是不要再吃下去了。