吃什麼食物有利於減肥呢

現在又好多好的，誘惑著我們，導致又很多女性在減肥的時候，很苦惱，經不過美食的誘惑，總想著，在吃一次再減肥，一次又一次，結果就開始發胖，在決心減肥的時候，就已經很難減了，有的人就開始節食，想要減肥，但是不想讓自己的嘴巴受委屈，我們可以多吃一下的食物，來進行減肥的計劃。

第一，馬鈴薯減肥。馬鈴薯的減肥健美功效是由其得天獨厚的營養成分決定的，它是所有食品中脂肪含量最少的，而且其中含有豐富的維生素和微量元素，是一種理想的減肥食品。

第二，黃瓜減肥。黃瓜是夏季時令菜。其中含有丙醇二酸，這種物質有抑制糖類轉化為脂肪的作用。能減少人體脂肪的積聚，起到減肥的作用。

第三，大蒜減肥。經過科學研究表明，大蒜具有抑制血液和肝髒中膽固醇的增加，進而抑制脂肪增加的作用，經常食用大蒜可起到減肥的作用。

第四， 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物

我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

第五，富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

有很多人都想狂吃不胖，那麼我們就可以在飲食上合理的搭配，只有這樣我們才可以保持一個好的身材，但是需要住的是，在減肥期間，最好不要使用節食的方法，使用節食傷胃，使胃功能下降。我們可以多喝開水等方法